整体院に初めて行くときは、何を聞かれるのか・どんな服装で行けばいいのか・どのくらい時間がかかるのか、わからないことが多いものです。当日スムーズに過ごせるよう、認定整体院の標準的な流れをまとめました。

予約から来院まで

初回はカウンセリング込みで60〜90分必要なため、必ず事前予約を取ってください。電話・公式LINE・予約サイトのいずれかが一般的です。症状が出てから日が浅い場合は、その経緯（いつから・何をきっかけに）をメモしておくと、当日の問診がスムーズです。

服装・持ち物

動きやすい服装での来院をお勧めします。スカートやスーツの場合は、院で着替え用のウェアを貸してくれるところがほとんどです。持ち物は特に必要ありませんが、整形外科でレントゲンを撮ったことがある場合は、画像や診断書を持参すると、施術の精度が上がります。

問診・カウンセリング（20〜30分）

現在の症状・経緯・既往歴・生活習慣を細かく聞かれます。「どこが」「いつから」「どんな動きで」痛むのか、思い出せる範囲で答えてください。整体は症状の根本原因を探る作業なので、ここで時間をかけることが、施術の精度に直結します。短時間で問診を切り上げる院は、技術以前に姿勢に問題があるので注意してください。

身体評価（10〜15分）

姿勢・関節の可動域・筋肉の緊張・呼吸の深さなどを評価します。立ち姿・前屈・後屈・左右回旋といった基本動作をチェックされることが多いです。この時点で、痛みが出ている場所と「真の原因部位」がズレているケースが多く、その説明を受けてから施術に入ります。

施術（30〜45分）

評価結果に基づいて施術が組み立てられます。本物の整体院は、いきなりボキボキ鳴らすことはせず、筋膜・関節・呼吸の3層を順番に整えていきます。施術中は「いま何をしているか」を施術者が説明することが多いので、リラックスして受けてください。

アフターカウンセリング（5〜10分）

施術後の身体の変化を確認し、家でやってほしいセルフケアと、次回までの注意点を説明されます。「次はいつ来てください」も、根拠付きで提示されるはずです。回数券の勧誘がここで強引に始まる院は避けてください。

施術後の過ごし方

当日は、激しい運動・長時間の入浴・飲酒は避けたほうが無難です。身体が変化を受け入れる期間として、24〜48時間は無理をせず過ごしてください。だるさや軽い揉み返しのような感覚が出ることもありますが、2〜3日で落ち着くのが一般的です。

よくある質問

1回でどのくらい変化を感じられますか？

初回でも体感的な変化（動きの軽さ・痛みの軽減）は出やすいですが、根本的な改善には数回必要です。1回で完結する症状は限定的です。

施術中に痛みはありますか？

良い整体院では、痛みを我慢させる施術はしません。違和感を感じたら遠慮なく伝えてください。圧の強さは調整できます。

妊娠中・生理中でも受けられますか？

院によって対応が異なります。妊娠中はマタニティ対応の有無を、生理中は不安があれば事前に相談してから来院してください。